Advertencia uno: Este tema me encanta y lo comparto hoy, aunque resulte subido de tono para las mentes más recatadas del foro.
Advertencia dos: La práctica sistemática de estos ejercicios beneficia tanto a hombres como a mujeres porque mejoran la concentración en el Aquí y Ahora, además de regalar años de vida útil al discretísimo músculo PC.
Advertencia tres: Si logran leer y contar sin interrupciones, al final habrán hecho casi 100 contracciones y esta noche el sexo les va a parecer más intenso y divertido.
Lo de PC es para ahorrar letras, pero les cuento que el nombrecito del músculo, Pubocogcígeo, es de esas palabras que me humedecen sin razón aparente. Otros vocablos en español que me enloquecen son taladro y tiernito. En portugués me fascina meninha, del francés elijo grandir y del checo me encanta zmrlna, que significa helado y se pronuncia así, sin vocales, haciendo vibrar la r hasta donde el cuerpo te dé permiso.
Los que conocen a Kegel ya deben ir por 40, si apretaron desde el principio con ritmo rápido, sostenido y profundo. Si no es así, empiecen ahora mismo. No importa que estén en su trabajo o leyendo en la wifi de algún parque: una de las ventajas de estos ejercicios para recuperar la tonicidad del suelo pélvico y tratar la anorgasmia es que nadie nota cuando los haces, a menos que la mente se embulle y la cara de éxtasis te traicione… Así que lean, lean para mantener la compostura y no dejen que la cosquillita suba al punto de distraerlos de la conversación.
¿Llegaron a 70? ¡Qué bien! Descansen un poquito…
Propongo un cambio de ritmo para obtener suelos más atléticos y una coordinación energética estupenda: Respiren hondo, aprieten lento pero sostenido y cuando lleguen al tope retengan ese abrazo íntimo el mayor tiempo que puedan. Luego relajen de un tirón todo el cuerpo mientras sueltan el aire y vuelvan a empezar.
Esa es una técnica del yoga llamada mulabandha (candado del primer chakra), que el doctor Kegel adaptó para ayudar a pacientes con incontinencia urinaria. Muchos siglos antes ya se incluía entre los secretos amatorios del Tantra, tema que me fascina y al que estaremos dedicando la piyamada de este mes en el Cotorro.
Si ya hicieron el segundo ejercicio tres o cuatro veces y quieren aprender a controlar la eyaculación precoz (propia o de la pareja), atrévanse con otra variante que en occidente llaman el elevador, aunque era archiconocida antes de que se inventara ese cómodo artefacto.
Respiren suave y vayan apretando su músculo PC con pausas intermitentes, como si fueran de piso en piso, hasta llegar al penthouse de la excitación y sientan un calorcito que se les riega por todo el cuerpo. Deténganse ahí, contemplen el paisaje (cuidado con los ojos, que los delatan) y suelten el aire en un discreto silbido mientras empiezan a bajar, también muy suavecito y con pausas. ¡Es magnífico! Repítanlo sin pena, que yo puedo esperar.
Si voces gostan, háganlos una vez más desde el principio, y no olviden practicarlos a menudo mientras esperan la guagua, se aburren en una reunión o toman sol a la orilla de la playa. A la López le encantará probarlos entre cliente y cliente cuando la tienda esté poco concurrida, ¿verdad?
Una señora sesentona dice que me escuchó explicarlos en la radio y nunca más se fajó con nadie en la cola de la carnicería. El único problema es que un vecino medio zalamero dice estar intrigado con su nueva expresión de beatitud y quiere saber lo qué la está causando.
Por la manera en que lo cuenta, sospecho que a ella le gustaría demostrárselo, pero no se decide a beber tanta frescura con el cántaro lleno. En cambio ustedes, con menos prejuicios y tabúes, ya deben estar pensando a quién involucran para pasar de nivel en este jueguito… ¿O me equivoco?
MILI
13/10/17 11:49
QUE BUENA LA CLASE DEL ME ENCANTO, AUNQUE YA LO PRACTICABA NO SABIA QUE FUERA TAN PUBLICO YA ME GUSTABA AHORA LO HARE MAS SEGUIDO JAJAJAJAJA
Abel
11/10/17 8:36
Buenos dias Foristas: Bayameses y de provincias cercanas que tengan la posibilidad de ir, recuerden que Mileyda desarrollará mañana jueves 12 de octubre su Peña en la Casa del Joven Creador en el Boulevard de Bayamo.
milo
10/10/17 16:15
ey, gente de bayamo y cercanías: nos vemos el 12 a las 7pm en la csa del joven creador, bulevar frente a la pérgola (esta vez lo dije bien). mi cel es 58010873, por si andamos perdíos.... en el taller vuelvo sobre el musculito y enseño mejor a quien no captó el ejercicio, pero luego no me acusen de las consecuencias....
Abel
9/10/17 9:00
Buenos Dias, muy interesante el tema como todos los artículos que escribe Mileyda, ya conocía del mismo aunque, nunca hasta ahora, lo había ejercitado, importante, aparte de todo lo demás, para todos los que en algún momento de sus vidas han tenido una eyaculación precoz, resulta evidente el desconocimiento generalizado al respecto...
María y a todos los foristas entusiasmados en participar en la peña mañana en el parque de San Lázaro e Infanta: Hasta ahora si no surge un imponderable pienso llevar los medios para los que lo deseen puedan copiar "Once minutos" y muchos otros materiales sobre sexualidad para compartir facilitados por Milo y Jorge, solo es necesario lleven una memoria vacía con capacidad de 8 Gb porque compactados llegan a 7.56 Gb. Saludos para todos. Saludos para todos
Elo
7/10/17 18:04
El músculo se nombra pubocoxígeo con X. El músculo pubocoxígeo está situado en el suelo de la pelvis, forma junto con los haces ileocoxígeo y puborrectales el músculo elevador del ano.
Los ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo o ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer este músculo y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y, en los varones, la eyaculación precoz.
Como el músculo pubocoxígeo envuelve la vagina, el ejercicio y entrenamiento también permiten obtener beneficios sexuales.
El pubocoxígeo se contrae voluntariamente. Una mujer puede reconocer su músculo pubocoxígeo al intentar interrumpir el flujo de la orina, o al sentir la contracción vaginal contra su dedo.
Lissette DVLH
7/10/17 13:56
Hello chicas, chicos, tembas sexys y no tan sexys, buen tema este y coincido con quien habló del apretón a lo que se introduce, es riquísimo y da muy buenas sensaciones en ambos, tanto para quien entra como para quien recibe.
Buen fin de semana,ST te veo silenciosa, estás practicando?
ST
9/10/17 9:17
Más menos, ya conocía al Sr Kegel desde mucho antes que Mileyda me dijera el nombre del dichoso musculito. Y lo conocí desde niña, aún siendo virgen. Me encantaba y aún lo practico eso de aguantar el orine y sentir la cosquillita jajaja. Eso si, lo practico de vez en cuando para no perder la costumbre. Por cierto mientras escribo esta nota lo hago y dice mi jefe que por qué la cara de felicidad jajaja. El no sabe que la felicidad verdadera la tendré cuando me levante de esta silla jajajajaja. Besos a todos. MUA
Celita
6/10/17 12:22
Mileyda me puse a hacerlo sentada aqui en mi puesto de trabajo y tuve que parar porque estuve a punto de un orgasmo....
puntualita91
10/10/17 12:29
y paraste?? qué desperdicio!!!!
Legna
6/10/17 8:04
Buenos días: Parece que el nombrecito del músculo (Pubocogcígeo) ha dejado mudo al foro. Pudiera ser que los comentarios no se estén publicando, digo yo, pues desde la semana pasada está sucediendo que los comentarios o no se publican o es demasiado lento. A mi me ha dado gracia el tema de la semana... el nombrecito se las trae y no es muy mencionado que digamos. Así que como dice Cuquita¨La cultura no tiene momento fijo¨ jajajaja ya sabemos como se llama el dichoso músculo y como ejercitarlo. Particularmente es bueno saberlo, aún despues de tanto tiempo, pues les cuento que hace unos cuantos años, tuve la suerte deque apareciera en mi vida un personaje que sabía un poco del tema. No así tan científicamente. Un poco mas a lo mundano. era como se dice un mujeriego, don juan como era conocía la anatomía femenina como a la palma de su mano. Una tarde me dice, mira ademas de ejercitar el cuerpo, los musculos de la vagina también se ejercitan, tienes que contraerlos como si estuvieras deteniendo los deseos de mear (que fineza). Aquello se convirtió en un jueguito, a cada rato me decía, estas aguantando??? También me lo pedía en plena cabalgata, le gustaba sentirlo. Como sea, el personaje pasó de cuento pero me dejó esa costumbre que de alguna forma asocié al placer cuando descubrí con el pasar del tiempo y algo de experiencia lo placentero que llegaba a ser. Un saludo a todos. Ah casi lo olvido, Milo debes publicar la dirección y como llegar a la casa del cotorro. Rodín, muchas felicidades.
maria
5/10/17 18:19
Hola Mileida:
Nunca recibí el libro 11 minutos, puede ser?
MaryD
9/10/17 10:56
Maria, escribeme a maryd.vbello por nauta y/o escribe una direccion de un servidor nacional para enviartelo
Jorge El curioso
5/10/17 17:34
Hola a todos los mileydinos...o mileydanos......por supuesto que jamas oí del señor kegel y nada del PC ...y eso q lo llevo dentro y tambien lo uso...como todos ....pero enseguida me fui a la wiki y aparece el PC, el keguel , el cono vaginal, los dedos y lo otro y aquello ..y esto.....'' La vagina de una mujer sin experiencia sexual es tensa porque aún no ha aprendido a relajar los músculos, no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrolle nunca la capacidad de apretar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, con lo que una penetración vaginal puede no ser tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja''.........y entonces comprendi que no se sale porque soy pequeño y flaco....es por que ella no hace ejercicios.......gracias Kegel.......
Ncala
5/10/17 14:56
Sin comentarios? Será que todos hacen el ejercicio???????????
Georgesanz
5/10/17 13:22
Hola, de veras no sé como logras, o logran para el caso los lectores algo de esto que supones con tu artículo, porque son tan escuetas las explicaciones, que hasta para mi que soy un deshinibido y conocedor de algunas de las prácticas que mencionas, no encuentro posibilidad alguna de llegar a ese punto que sugieres, así que te propongo un comentario donde abundes en lo anterior, porque si no supongo que o carecerás de comentarios, o llegarán + como este. También porque los que comentan en su mayoría seguro serían posiblemente, de alguna forma criticados y hasta sancionados, por demostrar curiosidad por aclararse en las redes laborales, sobre el tema. Sl2 y éxitos
milo
10/10/17 12:46
es una crónica, no un artículo, y por eso es escueto el texto en cuanto a precisiones técnicas, pero por acá saben que para más detalles me tienen en sexo sentido o en las peñas, como la que haremos esta tarde de martes en el parque de infanta y san lázaro a partir de las 4:30 p.m... además, apretar el músculito como que se nos da fácil desde chiquiticos, no?
ST
5/10/17 11:50
Que abusadora es esta Milo, yo en astinencia y ella incitándome a tener la cosquillita con el tal Kegel. Que desfachatez y relajo!!!!!! Yo que soy una santa.
sachiel
5/10/17 11:32
Hace varios dias, desperté con un sueño curioso: entre otras imagenes, estaba entrando en una suerte de tienda de campaña, o albergue provisional de damnificados de Irma, con bastantes personas durmiendo en la lona-suelo, tapaditas con sábanas, y alrededor de ellos, simpaticos peritos blancos, de varias razas, algunos con su manchita, etc, que se alborotaron al yo entrar, incluyendo una perrita(con lacito y todo) que crei que era Luna (ya verán por qué). No reconocia a nadie, pero !oh milagros del subconsciente y esta sección Intimidades! de momento se materializó la mismisima Milo (la reconoci por la foto, incluyendo lentes y botas) y a hablar hasta por los codos de cosas ininteligibles de ambos (como son los sueños estos!!), y yo tratando de ver entre los durmi-presentes a Rodin, a Jorge, al otro Jorge, a JG, a ST, Legna, a Maryd-Dyram, a... en fin a todas las letras de este abecedario intimo de aqui, pero nada, a sonar despertador y a llorar que se te perdió el teté... Pido disculpas por no intervenir anteriormente, y ya nos veremos de verdad.
PG
5/10/17 10:46
Jejeje, genial con clase práctica y todo. Ya hice el ejercicio y ahora estoy loca porque llegue la noche. A mi me enloquecen las palabras azul y cristal y del portugués Gostosa, jejeje
CUCO
5/10/17 10:32
Los hombres son mas inteligentes cuanto mas sean capaces de reconocer sus propias limitaciones . Yo reconozco que no se ni pitoche de lo que se habla y haciendo como lindoro me retiro a ¿¿¿mis ??? Oficinas a tratar de encontrar algo en Wikipedia o en ecured o internet , que carajos es el musculito de marras . Apretaste SELENA digo mileida . Me dijeron que pasado mañana estaras en el mejunje o el arcoiris , hare lo posible para estar alli . chao nos vemos por santa clara
MaryD
5/10/17 9:57
Eso que describes tan detalladamente y discretamente ilustrado son los ejercicios de Kegel al músculo Pubocogcígeo, tuve que copiar y pegar, o estas describiendo como se puede uno masturbar sin tocarse los genitales. Voy a tener que practicar mucho porque asi yo no logro mover un musculito
ARIES
5/10/17 9:56
muy bueno este ejercicio, lo voy prácticar muy a menudo sobre todo el dia que se me ve valla la guagua del trabajo y tenga que cojer un P-7 y después el P-6 o el P-9 a las 7 :00 AM que están en su punto de caramelo .
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